5 - htp 125

+

Terapias alternativas e integral para los trastornos del sueño melatonina y el 5-HTP para los trastornos del sueño melatonina ha sido llamada la del propio cuerpo somnífero natural. Desempeña un papel fundamental en el ciclo del sueño, ayudando a conciliar el sueño. Los bajos niveles de melatonina pueden causar insomnio inicio del sueño. Así es como nuestro cuerpo a utilizar la melatonina en el control de nuestro sueño: El cuerpo cambia la serotonina en melatonina. La melatonina se almacena en la glándula pineal en el cerebro. La glándula pineal melatonina sólo durante momentos en los que el nivel de luz es bajo. En términos prácticos, esto significa que la melatonina es secretada sólo por la noche, mientras se está dormido. Por la mañana, al abrir los ojos, la presencia de la luz es una señal al cerebro para cerrar la producción de melatonina. La glándula pineal es como un tercer ojo, un órgano pequeño escondido dentro del cerebro. filosofía hindú se refiere a un tercer ojo que más profundamente y verdaderamente que los otros dos. Uno de los trabajos de glándula pineal es responder a los cambios de luz y oscuridad. La glándula pineal ayuda a controlar circadiano rhythms - los ritmos biológicos que tienen lugar a lo largo de un día, como el ciclo de sueño-vigilia. Esta puede ser una de las razones por las que se siente natural para dormir por la noche. Usted puede aprender más acerca de los ritmos circadianos aquí. glándula pineal se cree que utilizar la melatonina como un mensajero para decirle a otros sistemas de qué hacer. Varios estudios sugieren que la melatonina induce el sueño sin suprimir el sueño REM (sueño), como sedantes y otras ayudas del sueño artificiales hacen. Los viajeros han empezado a utilizar la melatonina para restablecer sus relojes después de volar a través de una o más zonas horarias, y algunos estudios parecen confirmar la eficacia melatonins en la lucha contra el jet lag y la restauración de los patrones de sueño reparador. En varios estudios, la suplementación con melatonina se ha encontrado útil para inducir y mantener el sueño, tanto en niños como en adultos, tanto para las personas con patrones normales de sueño y los que sufren de insomnio. También es útil en desterrando jet lag. Sin embargo, parece que los efectos que promueven sueño - de la melatonina son más evidentes sólo si un personas melatonina niveles son bajos. En otras palabras, tomar melatonina no es como tomar una pastilla para dormir o incluso 5-HTP. Sólo se va a producir un efecto sedante cuando los niveles de melatonina son bajos. La melatonina parece ser más eficaz en el tratamiento del insomnio en las personas mayores, ya que los niveles bajos de melatonina son comunes en este grupo de edad. (La eficacia del sistema de melatonina tiende a disminuir con la edad.) Si usted tiene niveles normales o altos de melatonina, tomar suplementos de melatonina no ayudará a obtener un mejor sueño. La seguridad . Los estudios de seguridad melatonins se limitan, con informes aislados de exacerbación de la depresión, la fatiga y la restricción de las arterias coronarias. No tome suplementos de melatonina si: Usted está embarazada o en periodo de lactancia son menores de 35 Usted está sufriendo de cáncer de la sangre o el sistema inmunológico tiene una enfermedad renal melatonina suplementos que puedan perturbar el ritmo circadiano normal. En un estudio, una dosis diaria de 8 mg al día durante cuatro días dio lugar a alteraciones significativas en las secreciones hormonales. melatonina sintética puede ser más seguro que la melatonina de fuentes animales. La dosificación. Comience con 1,5 mg al día, tomados 2 horas o menos antes de la hora de acostarse. Si esto no es eficaz, aumentar gradualmente la dosificación hasta un nivel eficaz se alcanza (hasta 5 mg al día). 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un compuesto producido por el cuerpo a partir de triptófano. Se encuentra naturalmente en muchos alimentos y más comúnmente extrae de las semillas de la planta Griffonia. En Europa, el 5-HTP se ha utilizado durante décadas como un tratamiento aprobado para la depresión, los trastornos del sueño, pérdida de peso y otros problemas médicos. Ahora está empezando a ser utilizado en los EE. UU.. Los ensayos clínicos muestran que el 5-HTP es una forma segura y natural para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. El uso de 5-HTP se ha demostrado que produce resultados iguales o mejores que los de las drogas de síntesis estándar que se utilizan en los problemas derivados de síndrome de la serotonina. 5- HTP proporciona los resultados globales más rápidas, más eficaces y más consistentes en el tratamiento del insomnio. Es una alternativa eficaz para hacer frente a los problemas de sueño de una manera segura y natural comparado con los medicamentos para dormir. 5-HTP mejora la calidad del sueño. Más importante aún, los estudios clínicos muestran que 5- HTP también es útil en el tratamiento de trastornos del sueño que no sean el insomnio. 5-HTP aumenta significativamente el sueño REM (por lo general alrededor de un 25 por ciento) al mismo tiempo aumentar fases de sueño profundo 3 y 4 sin aumentar el tiempo total de sueño. 5- HTP logra esto mediante la reducción de la cantidad de tiempo que pasa en las etapas del sueño 1 y 2, que en cierta manera son menos las etapas importantes del ciclo. Cuanto mayor es la dosis, más tiempo de permanencia en REM. Al cambiar el equilibrio del ciclo del sueño, 5-HTP hace un sueño más reparador y rejuvenecedor. En lugar de despertar la sensación de cansancio, desgastados, y con resaca, personas que toman 5- HTP sienten vibrante, bien descansado y listo para asumir los desafíos del día. Cuando dormimos más profundamente y con mayor eficiencia soñamos, nos despierta por la mañana con nuestras baterías físicas y psicológicas completamente cargadas. El impacto de 5-HTP en las fases de sueño es relacionado con la dosis tomar dosis más altas produce un impacto algo mayor. En la mayoría de los casos, la dosis más baja es adecuada. Dosis más altas pueden conducir a un mayor número de sueños perturbadores y pesadillas debido al sueño REM anormalmente prolongado. También puede provocar náuseas leves. La melatonina frente a 5-HTP 5-HTP no pasa por el sistema de regulación de luz cerebro que controla la secreción de melatonina. resultados de 5-HTP en el aumento de la producción de neurotransmisores como la serotonina y la norepinefrina que estimulan los receptores noradrenérgicos en el cerebro. Esta estimulación provoca directamente la producción y liberación de melatonina. Por lo tanto, cuando se toma 5-HTP, que provoca la liberación de melatonina, independientemente de cómo se presenta la cantidad de luz. Los mayores niveles de melatonina en la circulación, ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido mejor. Las personas con baja melatonina que toman 5-HTP en la noche pueden disfrutar de la misma sueño mejora de los beneficios como lo harán a partir de tomar melatonina por sí sola, sino que también serán conseguir el espectro más amplio de beneficios que viene del aumento de los niveles de serotonina. (Si se toma melatonina por sí sola no mejora las funciones del sistema de la serotonina.) Los efectos de 5-HTP en la melatonina depende de: ¿Cuánto 5-HTP se toma y